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补血需要吃什么,贫血吃这些食物最好

探索发现奇案兔2022-06-15 03:02 A+A-

  补血吃什么呢?补血的食物有哪些呢?生活中吃哪些食物有助补血呢?下面就来了解一下常见的补血食物。

补血需要吃什么

  1、红枣

  对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

  红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

  2、龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  3、发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  4、阿胶

  阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。

  阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

  5、黑豆

  黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

  6、金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

  7、动物肝脏

  血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。

  各类动物肝脏,如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A,在促进造血功能的同时,还对视力有极大的好处。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用,所以,动物肝脏的补血效果非常明显。

贫血吃这些食物最好

  1.菠菜

  菠菜是贫血症患者的最健康的食物之一,同时也有预防贫血的效果。菠菜中含有大量维生素A、B9、C、钙、铁和β-胡萝卜素,这种植物除了缓解贫血症状外,还有助于维持健康的免疫系统。

  2.西红柿

  西红柿含有大量的维生素C、β-胡萝卜、维生素E和纤维,对你的整体健康都非常有益。每天吃一个生番茄,可以确保你的身体可以吸收到更多的铁。

  3.黑芝麻

  黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血名目、益肝养发的疗效。日常中食用芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  4.红肉

  在贫血症的最佳肉食中,红肉是血红素铁的重要来源。血红素铁存在于动物性食物中,经常被人体吸收更快。缺铁患者也可能消耗红肉的肝脏,肾脏和心脏,因为它们也含有高含量的铁。

  5.全麦面包

  贫血症最好的富含铁的食物之一是全麦面包。一份全麦面包可以为您日常的铁需求贡献约6%,建议您每天至少食用3片全麦面包,以稳定地对抗贫血症。

  6.桂圆

  桂圆在民间补血食材中非常的有名,因为它含有非常丰富的铁元素。在日常中用桂圆来泡茶是一种会不错的选择,除了补血,它还有对抗心悸、神经衰弱等调至作用。

  7、葡萄干

  葡萄干也是很好的补血水果,每一百克的葡萄干就有9.1毫克的铁元素。而且葡萄干在晒制的过程中保留了葡萄皮,这也就保留了更多的营养元素。

  8.鸡蛋

  鸡蛋不仅适用于贫血患者,也适用于所有人,它可以自然地改善您的整体健康。尽管鸡蛋中的铁含量不多,但由于其抗氧化剂和蛋白质含量的帮助,它可以帮助在体内储存必需的维生素。

  9、石榴

  石榴不仅含有丰富的维生素C,还含有叶酸和铁。因此,食用石榴对贫血患者有益。尽管石榴中的铁含量不高,但随着其他元素的消耗,它会增加铁的吸收。

  10.大豆

  尽管大豆中并不含有血红素铁,但已证明大豆具有良好的血红蛋白再生功能,它所含的维生素C可以增强铁的吸收。此外,大豆的营养物质丰富,其所含的维生素B12也有助于贫血。

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